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2010年7月28日 (水)

一生太らない方法  ~ ホンマでっか!?TV

2010/7/26(月)夜
フジテレビ系
 ホンマでっか!?TVより

番組では
太りにくい体を作るには
ということで
一生太らない方法を
紹介していました

太らない方法と言っても
カロリーオーバーの
食物の摂取や
夜遅く食事したり
運動不足は論外で、
それらをカバーする方法では
ありません


一生太らない方法

教えてくれた人

ダイエット評論家
伊達友美

良い油をとる

油分が不足すると体が冷え
代謝が悪くなる為、
やせにくくなる

魚の脂がいい
青背の魚
さんま、さば、いわしなど

魚の脂は加熱すると
酸化するため
生魚を食べるのが理想的

青魚に含まれるEPAやDHAが
体脂肪の代謝を良くする

1日に必要な青魚
お寿司でいうと
さんまのにぎり寿司2貫

くるみや栗にも含まれているという

1日に必要なクルミや栗の量
ひとつかみ程度

もちろん、カロリーの
取りすぎはだめ

ダイエットで脂抜きを
してしまうと逆にやせ
にくくなることもある


また青魚を食べると
認知症の予防にも
なるという




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