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2010年7月19日 (月)

リバースダイエット 食べ方を変える ~ 寿命をのばすワザ百科

2010/7/16(金)夜
日本テレビ系
 寿命をのばすワザ百科より

番組では先週に引く続き、
チョコ寒天ダイエット以外にも
効果のあるダイエットの紹介を
していました


リバースダイエット

夜食と朝食の食事内容を
逆転させるだけのダイエット

つまり、いままで食べていた
夜食メニューを朝食で食べて
朝食メニューを夜食で食べる
というダイエット法だという


メカニズム1

リバースダイエットは
朝に高脂肪食

朝はご飯よりおかずがメイン

朝は炭水化物より脂肪の多い
食事がメタボを予防しやすい

メカニズム2

寝る前はカロリー低く

夜はカロリーの低い食事が
肥満を予防しやすい

リバースダイエット
ポイント
一口20回を目安に良くかんで
食べること


番組では
76kgやせた夕食の食べ方
としてクローズアップし
被験者も体重がが減った
ようです



正直に言って番組で紹介された
秤ダイエット
チョコ寒天ダイエット
と比較した場合
効果には疑問符がつきます


なぜならば1日のカロリーの
摂取量を抑える工夫がない
こと


夕食の食事内容が物足り
なくなった場合の工夫がなく
ただ我慢あるのみということ


もし圧倒的なカロリーを
摂取していた場合、
ほんとうに効果があるのか
わかりません


ただし、同じものを食べても
朝食より、夕食で食べるほうが
脂肪に変わる量が多いのは
よく知られています


また、正常な生活のサイクルで
行動している人の場合
一番脂肪として吸収する率は
低いのは午後2時位だそうです

そこで、もしリバースダイエットを
考えるのであれば仮に
ローテンションダイエットと
名づけますが
夕食→昼食、昼食→朝食、
朝食→夕食にローテーションして
食事を取るほうがよりベターだと
考えますがどうでしょうか



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