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2010年9月28日 (火)

ネリチャギビューティーでストレス解消 ~ 知っとこ!

2010/9/25(土)朝
TBSテレビ系
 知っとこ!より

番組では
旬のキーワード
フラッシュで
今、はやりっている
キーワードを調査
していました

今回はネリチャギ
ビューティー”について
説明していました


ネリチャギビューティー

テコンドーの技を
元にしたエクササイズ

ネリチャギ
テコンドーの技の一種
和名でかかと落とし

基本はステップ

ステップ

左手はマイクを持つ感じ
右手は携帯を持つ感じ

前後左右にステップする

足技

アプチャギ/前蹴り

ももを高く上げて
前に蹴る

Ws000001_3

Ws000002_2


トルリョチャギ/回し蹴り

横から蹴る

Ws000003_2

腰を回転させるので
ウエストが引き締まる
バランス感覚が
養われる

ヤンバル/二段蹴り

右足を軽く上げ
同時にジャンプしながら
左足を上げ前蹴り

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Ws000007_2


ネリチャギ/かかと落とし

体をほぐすことから
はじめる

最初は
肩の位置までモモを上げる

Ws000008_2

次は
肩の位置まで足上げる

Ws000009_2

慣れたら
頭の上まで足上げる

Ws000010_2

全ての技を覚えたら
全ての技を8セット
約10分間音楽に
あわせながら続ける

ストレス解消にもなる
という





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