« 秋の危ない習慣SP  20~37 ~ ホンマでっか!?TV | トップページ | 美食のプロがガチ判定! 「ミスタードーナッツ 」編 ~ お願い!ランキングGOLD »

2010年10月23日 (土)

食べることを我慢しない ダイエット 伊達式ダイエット ~ たけしのニッポンのミカタ!

2010/10/22(金)夜
テレビ東京系
 たけしのニッポン
 のミカタ! より

今回のダイエットは
肉と油と摂るという
今までには考え
られない内容です

長きに渡って自身で
体験したことを
もとにして実行して
いるので説得力は
あると感じました


伊達式ダイエット

食事制限してもやせない
という人にオススメ

教えてくれた人
管理栄養士
伊達友美さん

食べることを我慢しない
ダイエット

自身が様々なダイエット
を試し。リバウンド
を繰り返してきたという

食べないダイエットでは
やせないという

なぜダイエットできるか
というと食べ方に理由
がある

ダイエットのヒミツ

脂肪を燃やすため
肉を食べるべき

牛肉をガッツリ食べる
牛肉にはL-カルニチンが
含まれる

L-カルニチンとは
食事で摂った脂肪を
エネルギーとして燃やす
働きを高めてくれる

つまり、脂肪の蓄積を防ぐ

L-カルニチンは体内でも
作られるが20代をピークに
年齢とともに減少する

したがって食べ物から
補う必要がある

食品の中でも牛肉は
圧倒的にL-カルニチン
を多く含む

特に牛肉の赤身に
豊富に含まれている
という
霜降りはNGとのこと

週に2~3回
手のひら1枚分の肉を
食べるのが理想的


油には脂肪を燃焼させる
力がある

オススメの油

オメガ3脂肪酸を含む
しそ油
えごま油
亜麻仁油(あまにゆ)
の3種


細胞内には脂肪を
エネルギーに変える
器官があり、
オメガ3脂肪酸は
その器官を活性化させ
脂肪を燃やす働きを
高める

また体内では生成
できない必須脂肪酸

また、オメガ3脂肪酸
は熱に弱いため
炒め物には利用できない
ので生のオイルを食物に
かけて食べるのが良い

ただし、摂取するのは
少量でいいという

摂取例として

納豆に1,2滴たらして食べる
ピザには小さじ1杯が適量

味はコクが出てマイルドになる

体が欲するものを
しっかり食べる

注)
生活習慣病の方は
行わないでください
とのこと


まとめ

ポイント
牛肉の赤身を週に
2~3回、手のひら
1枚分の肉を食べる

しそ油
えごま油
亜麻仁油(あまにゆ)
の油を少量摂取する

体に必要な栄養素を
含むものはしっかりと
食べる









|

« 秋の危ない習慣SP  20~37 ~ ホンマでっか!?TV | トップページ | 美食のプロがガチ判定! 「ミスタードーナッツ 」編 ~ お願い!ランキングGOLD »

医療・健康・ダイエット」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1281252/37351882

この記事へのトラックバック一覧です: 食べることを我慢しない ダイエット 伊達式ダイエット ~ たけしのニッポンのミカタ! :

« 秋の危ない習慣SP  20~37 ~ ホンマでっか!?TV | トップページ | 美食のプロがガチ判定! 「ミスタードーナッツ 」編 ~ お願い!ランキングGOLD »