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2012年5月22日 (火)

肩こりをスッキリさせる方法 ~ 主治医が見つかる診療所

2012/5/21(月)深夜
テレビ東京系
 主治医が見つかる
 診療所より

肩こりの解消法について
興味深い情報を
得ることができました


肩こり解消例

1.子育てと家事で肩こり
ハウスクリーニングサービスの
仕事を起業をした事により
肩こりがが解消

2.5年ほど肩こりに悩んでいたが
草野球を始めたら肩こりが解消した

3.仕事でデスクワークをおこなって
肩こりに悩まされていが
転職して着物の講師をしたら
肩こりが解消した


肩こりを解消させた人の特徴

腕と一緒に肩甲骨を
動かしていて
より大きな肩甲骨の
動きができている


肩こりの解消法

より大きく肩甲骨を
動かすこと

もうひと頑張りして
肩甲骨を動かすことが
重要

水泳を行うとよい

水泳で肩こりが
解消された人が多い


スタジオの主治医が
すすめる肩こり解消方法

1.おうち水泳

水泳の4種目の形を
真似する

2.窓拭き体操

両手を真上に上げ
真横に動かす動作を
10回ほど繰り返す

肩甲骨を意識して行う

両手で出来ない人は
片手でもOK

3.乾布摩擦

小さなハンドタオルを
肩の幅に持って背中
を拭く動作を行う

できないときは
バスタオルや手ぬぐい
などから始めてもよい

4.寝たままバンザイ

お風呂上りに仰向けに
寝てバンザイをする

リラックスをして徹底的に
緩めることが重要

5.まえけん体操

広島カープの前田健投手
が投球前に腕をグルグル
回すウォーミングアップを
行うと効果がある



どれも無理をせず
毎日行うことが重要


肩こり解消の効く食物

ビタミンB群の多い
食べ物がオススメ

豚肉
鶏のレバー
ウナギ
カツオ
マグロ
玉ネギ
ネギ
ニンニクなど








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