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2012年5月 9日 (水)

血管年齢若返り法 ~ 主治医が見つかる診療所

2012/5/7(月)夜
テレビ東京系
 主治医が見つかる
 診療所より

番組の主治医が教えて
くれた血管年齢若返り法
です


1.ぶどうを皮ごと食べる

口の中で噛んで
皮の内側のエキスを
全部吸いだした後
種と外の皮だけ捨てる

皮の内側部分に
動脈硬化を予防する
ポリフェノールが
含まれている

2.ゴールデンタイムの
睡眠

夜10時から午前2時まで
寝るとノンレム睡眠時に
脳から成長ホルモン
(若返りホルモン)が
分泌される

脂肪が燃焼、筋肉がつき
肌は白くなり傷跡が治る
という

もしこの時間に寝ることが
できなければ冬には
なるべく薄着をして
風に吹かれると良いらしい

現在生きている人類は
飢えと寒さを生き抜いた
遺伝子を持っているので
飢えと寒さを感じる状況
になると成長ホルモン
(若返りホルモン)が
分泌されるという

3.少食

ネズミ実験では
少食のネズミのほうが
長生きするという

4.腹八分目

体重・血圧が減少すれば
血管年齢は下がる

バランスの良い食事で
腹八分目がよいらしい

5.ガマンしない

ストレスが一番悪い

自分の快適な状況を
理解してストレスを
溜めない

気持ちが老ける事が困る

生きていることを
楽しむことが大切という

自分にあった方法を
選ぶことがよいらしい


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