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2012年5月 9日 (水)

血管年齢を若返らせるための3つの習慣  ~ 主治医が見つかる診療所

2012/5/7(月)夜
テレビ東京系
 主治医が見つかる
 診療所より

血管は加齢とともに
かたくなっていくが
血管年齢を若返らせる
のにはあることを習慣
にすれば有効である
という

その簡単な3つの
習慣を紹介していました


血管年齢を若返らせる
ための3つの習慣

1.体重を毎朝測り記録する

2.血圧を毎朝測り記録する

朝は体重が一番軽い時
体重が昨日より増えてたら
1日の行動が決まる

体重が増えたり血圧が
高かったりした時には
食べ過ぎや塩分のとりすぎ
に注意し、1日の行動が
良い方に変わるという

3.野菜を先に食べる

動脈硬化の原因の1つの
血糖値の上昇が緩やかになる

またしっかりと噛まなければ
ならないため満腹感が得られ
ダイエットにも効果的






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