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2012年6月26日 (火)

最新ダイエット法!その人にあったダイエット方法 ~  教科書にのせたい!

2012/6/26(火)夜
TBSテレビ系
 教科書にのせたい!より

やせられないのは
ダイエットのやり方
でなく
ダイエットには人に
ありその人に合った
ダイエット方法を選択
する必要かあるという


教えたくれた人
青木晃先生


やせられない人には
4つのタイプがあり

そのタイプにあった
ダイエット法を行う
必要があるという

万人に聞く唯一の
ダイエット法はなく
弱点にマッチした
ダイエット方法を
選ばなければやせない


4つのタイプとタイプに
あったダイエット法

チェックした項目が一番
多いのが自分のタイプ

1.食べ過ぎ型

チェック項目

□間食が多い
□朝食・昼食を抜きがち
□甘いものに目がない
□あまり自炊しない
□早食いのほうだと思う
□好き嫌いが多い

食べすぎの他に
ビタミン・ミネラルが
入ってこないと
脂肪分解・脂肪燃焼が
スムーズに動かない

推奨するダイエット法

炭水化物減らしダイエット
食べる順番ダイエット
補助食品ダイエット


2.運動不足型

チェック項目

□運動は好きではない
□1日の歩数は5000歩以下
 (トータル30~40分)
□階段よりもエスカレーター
 ・エレベーターを選びがち
□腹筋が10回できない
□休みの日は家にいる
□肩こり・腰痛が気になる

運動不足の他に
日常生活の活動量が低下
している

推奨するダイエット法

ランニング
カーヴィーダンス
コアリズム


3.代謝低下型

チェック項目

□汗をあまりかかない
□冷え性で寒がり
□体重が5kg以上増えた
 (20代の頃に比べ)
□むくみやすい
□疲れがなかなか抜けない
□筋肉があまりない

基礎代謝は年齢とともに
低下する
基礎代謝を維持するには
筋肉を落とさないよう
にする

推奨するダイエット法

ショウガダイエット
ダイエットマシーン


4.自律神経型

チェック項目

□寝るのは夜12時過ぎ
□お風呂の時間は短い
□便秘症
□睡眠不足がち
□エアコンづけの生活だ
□アウトドアは苦手

やせるメカニズムで
脂肪が分解→燃焼を
つかさどっているのが
自律神経


推奨するダイエット法

ヨガ温冷シャワー
半身浴



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