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2012年7月 4日 (水)

アスリートから学ぶ超健康ワザ ダイエット編 ~  ためしてガッテン

2012/7/4(水)夜
NHK総合
 ためしてガッテンより

オリンピックに出場する
アスリートが行なっている
トレーニングを一般の人が
行うと意外な効果がある

ダイエット効果がある
トレーニングの紹介です


ポイント

ゆっくりとしたジョギング
をするとダイエット効果が
ある

女子サッカー日本代表
なでしこジャパンの
選手が行なっている
トレーニングに
ゆっくりとしたジョギング
がある

目的はスタミナ力をアップ
するため

ゆっくりとしたジョギング
を行うと
筋肉の毛細血管を増やす
効果がある

疲労すると発生する乳酸
が血液に取り込まれて
エネルギーとして
再利用できるという

そのためスタミナがつく

またこのトレーニングには
別の効果がある

筋肉の毛細血管が増える
と糖や脂肪がとっても
効率良く消費されるよう
になるという

そのため
血糖値の低下
体重の減少
ウエストの減少

などダイエット効果がある

ジョギングは
1日30分程度行う
(10分づつ小分けで
行なってもOK)




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