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2012年7月 4日 (水)

アスリートから学ぶ超健康ワザ 腰痛・ひざ痛解消編~  ためしてガッテン

2012/7/4(水)夜
NHK総合
 ためしてガッテンより

オリンピックに出場する
アスリートが行なっている
トレーニングを一般の人が
行うと意外な効果がある

腰痛・ひざ痛解消に効果が
あるトレーニングの紹介
です

ポイント

ただおへそを引っ込める
だけで腰痛やひざ痛が
解消できる

水泳の北島選手が
行なっているトレーニング
でおへそを引っ込める
というトレーニングがある

コレは水中で体を真っ直ぐ
にして水面に対しなるべく
水平に泳ぐための
トレーニング

→水の抵抗を最小限に
することができる

一般の人が同じ事を
実行したら腰痛やひざ痛が
治ったという報告があった


痛みが解消できる理由

腹筋いわゆる腹直筋では
なく体の一番内側にある
腹横筋が鍛えられ
太く強くなっていく

インナーマッスルと
よばれているもの

腹横筋は体にとって
天然のコルセットに
なっている

鍛えれば姿勢が安定し
腰痛の予防・改善になる

姿勢良く歩けるように
なるためヒザへの負担
も減る






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