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2012年7月 4日 (水)

脳を若く保つ方法~ みんなの家庭の医学

2012/7/3(火)深夜
テレビ朝日系
  みんなの家庭の医学より

脳を若く保つ4つの方法

1.ウォーキング

週3回30分以上の
ウォーキング
認知機能を保つことが
できる

2.ダンス

週2回のダンスで認知症に
なりにくくなる
認知症の危険度が1/5に低下

音楽に合わせて踊るといった
行動が脳を活性化する

3.好奇心をもつ

特に知的好奇心を持つ

様々なものに興味を持ち
行動していくことが
脳を若く保つ


4.外見を気にする

人かどう見られているかを
気にして行動することが
脳を若く保つ


簡単に脳を若く保つ方法

ただ思い出すだけ!
脳の認知機能を若々しく保つ
回想法

思い出話をすることで
脳の血流をアップさせ
脳を若く保つ方法

回想法
昔の写真などを見ながら
思い出を詳しく語ることが
大切

なるべく楽しい思い出を語る
週1回1時間行えば効果が
期待できる



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