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2012年9月 3日 (月)

知れば寿命が延びる血圧を下げる方法SP ~ 主治医が見つかる診療所

2012/9/3(月)夜
テレビ東京系
 主治医が見つかる
 診療所より


降圧剤を使わずに
簡単に血圧を下げる方法を
実際に降圧剤が必要が
なくなった人の例を
まじえて解説していました


血圧を下げる方法


1.食事を変えて下げる

一点豪華主義

1日の塩分の目安は6g
(1食2g)

すべて薄味にすると
ストレスがたまるので
1つのおかずに塩分を
集中させて他のおかずは
塩分を取らない


煮物はそのまま食べる
焼き魚はすだちをかけて
食べる
ホウレンソウのおひたし
はかつお節をかけて
食べるなど
食べ方を工夫する

食材は大きめに切る

なるべくたくさん
噛むようにする


味噌汁の汁の量を減らす

汁を減らして塩分量を
減らす

カツオなどのカリウムを
多く含む食材を食べる

カリウムは塩分を体外に
排出する働きがある


2.漢方で下げる

体質に合う漢方薬を使うと
すべてよくなることがある


3.運動して下げる

有酸素運動だけでなく
筋力トレーニングも
積極的に行う








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