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2014年11月29日 (土)

簡単に運動能力がアップする寝返りトレーニング ~ マサカメTV

2014/11/29(土)夕方
NHK総合
  マサカメTVより

今週は赤ちゃんをクローズ
アップした特集を放送して
いました

その中で
赤ちゃんの寝返りのまねする
だけで運動能力がアップする
という簡単なトレーニングを
紹介していました

トレーニングを行うだけで
赤ちゃんの動きをまねする
だけで、子供が逆上がりや
ブリッジで歩いたり・ダブル
ダッチがなどができるように
なったという

そのトレーニング方法は
現在は都内30ヶ所の小学校
で取り入れられている

ポイントは
肩を動かして寝返りをうつ
のでなく、赤ちゃんのように
腰から動かして寝返りをうつ

子供だけでなくおとなにも
効果がある

寝返りトレーニングの方法

仰向けに寝る

片足を上げ、もう一方の足の
外へ立てる

立てた足を軸にして、
腰をひねり起き上がる

反対側の足も同じように行う

手を頭の後ろに組んで行うと
より効果的

週に2~3回、1日3~4分(7~8回)
行うだけでも効果があるという

特に運動不足の人が行うと
体が軽くなったり、転倒防止の
効果が期待できるという

実際の30分のトレーニングでは
ハイハイをまねするメニュー
なども加えているが基本となる
寝返りを行うだけでも
十分効果があるという

解説

人は赤ちゃんの時期を終えて
成長するとともに手足が
発達する

運動をするときには
手足に頼って腰を動かさなく
なるため、運動能力がおちる

腰を使う感覚を忘れている人
が多いので寝返りを行うと
腰を使う感覚を思い出すという

これにより身体全体がよく
動くようになり、運動能力が
高まるという



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